오후 슬럼프 극복방법

 

3분의 2의 사람들은 오후 슬럼프(afternoon slump)를 경험한다고 합니다.

오후가 되면 힘이 빠지고 하루 일과를 마치고 싶은 느낌을 경험하였고 일에 집중을

하여 최선을 다하여도 일의 성과가 원하는 수준에 미치지 못하는 오후 슬럼프를

발견하였을 것입니다.

 

에너지의 활력을 떨어뜨리는 것은 여러분의 머리에 모든 원인이 있는 것이 아니라,

생리적인 반응에 기인하기도 합니다.

 

다행히도 여러분은 그 슬럼프의 빈도와 지속시간을 줄일 수 있는 방법이 있습니다.

이제 Jerry Teplitz(Managing Your Stress의 저자이며, 컨설턴트)가 제시하는

그 방법 10가지를 살펴보겠습니다.


  1. 물을 마셔라(Drink water)

 

  2. 당과 단순 탄수화물 음식을 피하라(Avoid sugar and simple carbohydrates)

 

  3. 적게 먹으라(Eat small meals)

 

  4. 표준 형광등을 교체하라(Get rid of standard fluorescent lights)

 

  5. 걸어라(Take a walk)

 

  6. 명상을 하라(Meditate)

 

  7. 비타민을 섭취하라(Take your vitamins)

 

  8. 음악을 들어라(Listen to music)

 

  9. 심호흡과 스트레칭을 하라(Breathe and stretch)

 

 10. 부정적인 상황을 잘 다루어라(Handle negativity)