여전히 암은 주된 사망원인중에 하나입니다.
보험가입시 가장 중요한 고려요소가 바로 암에 관한 것이기도 하죠..
건강하게 인생을 보내기 위해서는 반드시 암예방 생활수칙을 지키고 정기적인 예방 검진을 실시하는 것이라고
할 수 있을 것입니다.
암예방을 위한 기본 생활 수칙
1. 편식하지 말고 영양소를 골고루 균형있게 섭취합니다.
2. 녹황색 채소와 과일 및 곡물 등 섬유질을 많이 섭취합니다.
3. 우유와 된장의 섭취를 권장합니다.
4. 비타민 A,C,E를 적당량 섭취합니다.
5. 이상적인 체중을 유지하기위해 과식을 피하고 지방섭취를 줄이세요
6. 너무 짜고 매운 음식이나 너무 뜨거운 음식은 피합니다.
7. 불에 직접 태우거나 훈제한 생선/고기는 피합니다.
8. 곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 피합니다.
9. 술은 과음하거나 자주 마시지 않습니다.
10. 금연하세요.
11. 태양광선, 특히 자외선에 과도하게 노출되지않게 하세요
12. 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로를 피하세요
13. 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활합니다.
14. 목욕이나 샤워를 자주하여 몸을 청결하게 합니다.
정기적인 암 예방 검진 항목
40대가 되면 특히 암 예방 검진에 각별히 신경을 써야합니다.
40대에 꼭 확인할 암예방 검진
- 위암: 2년마다 위내시경 또는 위장 조영술
– 대장암: 5~10년 간격 S결장 내시경 또는 대장 조영술, 대장 내시경, 매년 대변장혈 검사
– 간암: 고위험군은 만 6~12개월 간격 혈청 태아단백과 간초음파 검사
(간암 고위험군이란 간경변증, B형간염, C형간염 보균자)
– 유방암: 매년 의사검진과 함께 X-ray 촬영, 필요시 유방 초음파
– 전립선암: 최소 75세까지 1년마다 의사와 상의후 전립선암 표지자 검사
30대에 꼭 확인할 암예방 검진
- 유방암: 매월 생리 끝난 후 4~5일에 자가 검진 (자가 촉진법)
- 자궁경부암 (기혼자 또는 30세이후): 자궁세포진검사(자궁암검사)실시 및 인유두종 바이러스(HPV) 감염여부 확인
20대에 꼭 확인할 암예방 검진
- 간암: B형, A형 간염 면역(항제) 여부 확인및 예방 접종
– 자궁경부암: 자궁경부암 예방접종 (15세부터)