호젓한오솔길

관절 스트레칭 ① 흉추 관절을 말랑하게~ 취재 강승미 기자 ksm227@chosun.com 사진 김지아 기자 jkim@chosun.com 도움말 최창우(바디메이크업 PT스튜디오 대표) 트레이닝 레시피 무거운 역기를 번쩍번쩍 들어 올리기만 하는 건 초보들의 운동법. 다치지 않고 제대로 운동하려면 스트레칭을 빼놓아..

술자리 즐기고 건강도 지키는 똑똑한 연말 ‘술책’ 취재 김하윤 기자 khy@chosun.com 사진 셔터스톡 / 도움말 김범준(중앙대병원 피부과 교수), 김정환(을지병원 가정의학과 교수), 배현(밝은미소약국 약사), 이현웅(중앙대병원 소화기내과 교수), 조수현(중앙대병원 가정의학과 교수) 연말 ..

과메기 효능, 고혈압·동맥경화·노화 예방을? 이민재 헬스조선 인턴기자 겨울철, 특유의 쫀득한 맛이 일품인 과메기에 대한 관심이 커지고 있다. 특히 이 시기의 과메기는 제철을 맞아 맛도, 영양도 가장 풍부하다. 제철을 맞은 과메기 효능에 대해 알아본다. 과메기는 추운 겨울철에 꽁..

날씨 추워지면 준비운동 평소보다 2배 더 해야 김련옥 헬스조선 기자 이민재 헬스조선 인턴기자 동절기 운동 시 주의할 점 장갑을 끼고 운동하는 남성/사진=헬스조선 DB 겨울이 조금씩 다가오는 요즘, 추위로 인해 건조한 실내에서 생활하는 시간이 길어지면서 운동을 멀리하는 사람들이 ..

아침밥을 먹어야 하는 세 가지 이유 글 | 조경희 국민건강보험공단 일산병원 가정의학과 의사 국민건강영양조사(2012년)에 따르면, 우리나라 청소년들의 아침 결식률은 남자가 25.7%, 여자가 29.9%로 나타났다. 아침식사를 거르면 전날 저녁식사 이후부터 그 다음날 점심 전까지 오랜 시간 계..

근육 리모델링 ➍ 허벅지 근육 키우기 취재 강승미 기자 ksm227@chosun.com 사진 김지아 기자 jkim@chosun.com 도움말 송지은(호텔신라 필라테스 강사) / 장소협조 한국인재교육원 큐어필라테스 트레이닝 레시피 ‘꿀벅지’라는 말이 유행할 정도로 탄탄한 허벅지는 부러움의 대상이다. 근..

음식과 건강, 이것이 궁금하다 양파가 설탕보다 50배나 단 이유 양파는 수 천 년 동안 서양에서 식재료로 다양하게 사용되어 온 채소다. 우리나라에는 조선 말기에 소개되었으며, 처음 재배를 시작한 경상남도 창녕과 전라남도 무안이 양파의 대표 경작지이다. 양파는 특유의 향과 오묘한..

혈액순환 돕고 콜레스테롤 낮춰주는 감 글 김달래(김달래한의원 원장) /사진 헬스조선DB 냉증과 열증 사이 과자나 사탕이 없던 시절에는 홍시나 곶감이 최고의 선물이었다. 아이가 울 때 곶감만 주면 즉시 울음을 그칠 만큼 달콤하기 때문이다. 아이들을 달래는 용도 외에도 감은 쓸모가 ..

4050 등산족, 무릎 부상 가을에 많이 겪어 헬스조선 편집팀 가을에 접어들면서 야유회, 체육대회 등 외부활동을 즐기는 사람이 늘고 있다. 특히 단풍이 절정에 이르는 10월 중순까지는 등산객이 가장 많이 몰리는 시기다. 하지만 평소 운동량이 적은 직장인이나 여성의 경우 무리한 산행을 ..

등산 시 무릎에 가해지는 하중, 체중의 최대 7배 한희준 헬스조선 기자 등산 시 무릎 아파하는 남성 일러스트/사진=웰튼병원 제공 막바지 등산객의 발걸음이 분주하다. 등산을 하면 신체의 모든 근육과 관절이 적절히 사용돼 근력이 강화되고 각종 성인병을 예방하는 데 효과적인 것으로 ..