복부 비만 부르는 나쁜 습관 VS 예방하는 좋은 습관

 

 

복부 비만 부르는 나쁜 습관 VS 예방하는 좋은 습관

• 헬스조선 편집팀

 

 

내 배가 왜 이렇게 나왔을까, 진단해 보지 않아도 너무나 잘 알고 있는 당신. 한번 더 짚어 보고 지금이라도 바른 생활습관을 들이자. 혹시 아내의 배가, 남편의 배가 부담스럽다면 당신이 코치가 되어 함께 건강한 몸매로 이끌어 보자.

 

Bad Habit! 반드시 고쳐야 할 ‘나쁜’ 생활습관

 

1 저녁 7시 이후에 음식을 먹는 야식 습관
2 제때 먹지 않는 불규칙한 식습관, 자주 거르기와 폭식하기
3 달고 기름진 음식, 패스트푸드, 짠 음식을 즐겨먹는 식습관
4 원푸드 다이어트, 무조건 굶기 등 잘못된 식이 다이어트
5 먹는 것에 비해 칼로리 소모가 적은 운동부족, 신체 활동량 부족
6 늦은 시간까지 음식물을 섭취하는 잦은 과음과 흡연
7 정신적 스트레스, 그로 인한 군것질

 

Good Habit! 복부 비만 예방하는 ‘좋은’ 생활 습관

 

1 하루 세 끼를 골고루 조금씩 먹는 규칙적인 식사습관
2 하루 30분이상 달리기, 걷기, 자전거타기, 수영 등 유산소 운동하기
3 댄스, 요가, 춤, 등산 등 재미를 더해 정신적 스트레스를 날려 주는 운동습관
4 고칼로리 술에 안주는 신진대사율을 떨어 뜨린다, 그러니 금주!
5 지방축적을 야기하는 코티솔호르몬을 분비하는 담배, 그러니 금연!