비타민제는 낮과 밤 중 언제 먹는 것이 효과적일까?

비타민제를 복용한 뒤 소변을 누면 비타민 냄새가 나는 경우가 있다. 몸속으로 들어온 비타민이 흡수도지 않고 소변을 통해 그냥 배출되어 버리기 때문이다. 

비타민에는 수용성과 지용성이 있다. 수용성 비타민을 필요 이상 섭취하면 소변과 함께 몸 밖으로 배출되어 버린다. 따라서 복용한 비타민제를 최대한 흡수하려면 낮보다 밤에 먹는 것이 좋다. 밤에는 잠을 자기 때문에 소변 횟수가 줄어든다. 그럼 만큼 복용한 비타민이 몸속에 오래 머물러 있는다.

특히 비타민C는 수용성이므로 밤에 복용하는 것이 좋다.