여성들을 위한 뷰티 체조 - 2

 

동/작/방/법 ① 반듯이 누워 두 다리를 가지런히 앞으로 편다. ② 두 손을 살며시 주먹 쥐면서 팔을 직각으로 접어 몸통에 붙인다. ③ 가슴을 위로 젖혀 올리면서 숨을 들이마신다. ④ 더욱 가슴을 위로 올리고 정수리가 바닥에 닿도록 한다. ⑤ 팔꿈치로 지탱 하면서 가슴을 활모양 같이 젖히고 목을 충분히 펴 준다. ⑥ 눈을 감고 4호흡(四呼吸) 하고 나서 조용히 등을 붙이고 본래 자세로 돌아간다. ◈ 효능 및 효과 * 호르몬의 균형이 유지되고 전신의 혈행이 좋아지므로 비만이 해소되고   피부가 깨끗해진다. * 유선의 발육을 좋게 하는 기혈을 자극하기 때문에 가슴이 풍부해진다. * 호흡기계(系)의 경혈을 자극하기 때문에 감기나 천식, 만성 기관지염에   좋다. * 경추와 요추를 강화하고 내장의 기능을 높여준다. * 척추를 뒤로 젖히기 때문에 자율신경이 조절된다.

 

 

 

자료제공: 이현정 원장(야스민 체형관리샵 원장, 모델라인 아카데미 강사)