당신의 혈액은 건강하십니까?

 

당신의 혈액은 건강하십니까?

• 조선닷컴 단미 danmee.chosun.com

 

혈액은 내 몸의 건강을 알 수 있는 증명서이자 바로미터(barometer)와 같다. 우리 몸 속 혈관을 한 줄로 늘어놓으면 지구 둘레의 두 바퀴 반인 약 10만㎞에 이른다. 혈관이 이렇게 우리 몸을 가득 채우고 있는 이유는, 혈액이 전신에 퍼진 혈관을 돌아다니며 세포 구석구석 영양소와 산소를 공급해야 신체가 제 몫을 다할 수 있기 때문이다.

 

Circulation
혈액, 순환하게 하라

혈액에 끈끈한 점성이 생기면 심장에서 분출된 혈액이 온몸을 돌며 영양소를 원활하게 공급하지 못하고, 혈관 벽에 콜레스테롤과 노폐물 덩어리가 생겨 혈액의 흐름을 막는다.

 

 

혈액순환에 문제가 있다는 것
-손발이 쉽게 차가워지며 팔다리가 자주 붓고 저리다.
-어깨와 뒷목이 자주 뻐근하고 뭉쳐 있다.
-현기증과 함께 어지러움을 느낀다.
-피부 탄력이 떨어지고, 다크 서클과 안면 홍조가 생긴다.
-생리 주기가 일정하지 않거나 생리통이 심하다.

 

Solution
1 몸에 좋은 고밀도 콜레스테롤의 수치를 높여라. 혈관 벽을 청소해 원활한 혈액순환이 이루어지게 하는 고밀도 콜레스테롤은 오메가 3, 대두, 견과류, 녹차, 양파, 토마토, 포도주에 많다.
2 마사지와 지압으로 전신의 혈액순환을 자극하라. 특히, 발바닥은 신체 장기의 축소판으로 제2의 심장이라 불리며 발바닥을 지압하는 것만으로도 신진대사를 돕는다. 뻣뻣하고 정체된 근육도 혈점을 자극해 부드럽게 풀어준다.
3 과도한 나트륨 섭취는 고혈압의 주요 원인으로 혈액순환에 장애를 일으키는 것은 물론 혈관에 손상과 염증을 일으킨다. 최대한 싱겁게 먹도록 한다.

 

 

Clean
혈액, 맑을수록 좋다

혈액이 탁하다는 것은 혈액 속에 콜레스테롤, 당, 지질이 많아 점도가 높고 독소가 많다는 의미다. 우리가 먹는 음식은 물론 유해물질, 스트레스, 혈액순환 장애로 인한 악순환이 혈액을 탁하게 만드는 원인이다.

 

혈액이 탁하다는 증거
-낯빛과 입술이 검붉고 피부가 거칠다
-혓바닥 색이 칙칙하고 혓바닥은 물론 얼굴, 목, 팔 다리에서 검은색 반점이 보인다.
-피부에 뾰루지나 트러블이 자주 생긴다.
-항상 몸이 찌뿌드드하고 쉽게 피로를 느낀다.
-집중력이 떨어지고 건망증이 심해졌다.

 

Solution
1 하루에 8~10잔의 물을 마셔 혈액 속 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출시키면, 신진대사가 활발해져 혈액이 맑아진다.
2 혈관을 오염시키는 나쁜 콜레스테롤과 지질, 당질, 혈전을 제거한다. 포화지방이나 트랜스지방으로 불리는 몸에 나쁜 저밀도 콜레스테롤은 하루 20g이하, 혈관 벽의 노폐물을 제거하는 고밀도 콜레스테롤은 하루에 최소 40g 이상 섭취한다.
3 혈액을 맑게 하는 식품을 섭취한다. 피가 탁하다는 것은 산성화되었다는 의미이기도 한다. 따라서 해초, 채소, 과일과 같은 알칼리 식품을 섭취하면 좋다.