건강할 때

 

건강은 건강할 때 지키는 것이 좋다. 우리 몸은 고성능 컴퓨터를 몇대 복합적으로 장착한 기계보다 정밀한 살아있는 생체로 항상 살아서 움직이고 있다. 우리가 잠을 자거나 휴식을 취하고 있을 때에도 우리 몸은 필요한 일들을 하고 있다.   돈은 많이 벌어 두었다가 필요하고 요긴한 때에 조금씩 쓰면 되지만, 우리의 건강은 적립을 할 수 없어서 그때그때 적당한 조절을 하고 필요한 조치를 해야한다. 한편 건강은 몇가지만 점검하고 지키면 쉽게 유지할 수 있고, 나아가 천수를 누릴 수도 있다.   우선 음식을 충분히 먹어야 한다. 충분한 영양공급은 우리 몸이 잘 움직이고 건전한 정신을 갖도록 한다. 너무 많이 먹고 편식을 하면 오히려 병이 생기고 살을 뺀다고 너무 적게 먹으면 본인이 생각지도 않던 병이 생기며 의욕상실증상이 나타난다.사람은 음식을 먹어서 영양을 섭취하고, 호흡을 하여 폐에 들어온 공기와 합하여 기(氣)를 만들어 우리 몸이 살아있도록 한다. 기(氣)를 만드는 것은 충분한 영양섭취와 맑은 공기를 흡수해야 가능하다.   둘째 적당한 운동을 해야 한다. 운동은 직업적인 운동선수처럼 많이 할 필요는 없다. 우리의 생활 속에서 또는 직장에서 육체적으로 어느 정도 움직이면 된다. 책상 앞에 앉아 별로 운동하는 양이 적은 사람은 출퇴근 시간에 자동차나 지하철을 타는 거리는 줄이고 걷는 거리를 조정하는 것도 운동의 한 방법이다. 꼭 어려우면 일주일에 한번씩 집에서 가까운 산을 오르는 것도 좋은 운동방법이다. 운동은 꾸준히 해야한다. 아침산책이나 조깅, 등산, 배드민턴, 테니스 등은 자기 체질에 맞는 한 계속하는 것이 좋다.   셋째는 휴식과 체온조절을 해야한다. 돈욕심 때문에 일을 계속하다 보면 피로하게 되고, 피로는 모든 병의 근원이 된다. 우리는 살아 있는 시간동안 3분의 1 이상을 휴식을 취해야 건강이 유지된다. 잠자는 시간도 중요한 휴식시간이다. 잠자는 시간을 포함하여 하루 8시간 이상은 조용히 휴식을 취하는 것이 좋다. 휴식시간에 그냥 쉬지 말고 체온조절에 신경써야 한다. 날씨가 추우면 옷을 따뜻하게 입어 몸을 덥게 한다. 그리고 실내온도를 높여 거주공간의 온도를 조절하여 체온을 조절하도록 해야한다. 또 더우면 부채나 선풍기로 바람을 불게 하거나 샤워를 하는 등의 방법으로 체온조절을 해야한다. 너무 뜨거운 목욕탕이나 사우나 등은 피부노화를 촉진하고, 혈행이상을 가져오는 일이 있으므로 삼가야 한다.   적당한 영양섭취와 맑은 공기를 숨쉬어 기(氣)를 만드는데 신경쓰고, 적당한 운동을 하여 생체를 활성화시키고, 적당한 휴식을 하여 앞으로의 삶에 대비하는 일을 하면 건강의 기본은 갖추게 되는 셈이다. 이 외에도 욕심을 버려야 한다. 일에 너무 빠져서 건강을 잃는 사람이 많이 있다. 일은 적당히 하고 정신적으로 여유를 갖는 것이 좋다. 건강에 대한 기본적인 정보와 자신의 건강조절에 필요한 기구는 갖추어야 한다. 체온계나 혈압계는 가정에 필수적으로 갖추고 있지겠만, 가족 중에 40살이 넘은 사람이 있으면 기맥조절을 위한 전자빔 하나쯤은 갖추어야 한다. 전자빔을 사면 자세한 사용설명서가 들어 있어서 누구나 사용할 수 있도록 하고 있다.   우리는 유한의 생명을 살고 있다. 그리고 과학문명이 매우 발달한 시대에 살고 있다. 그러나 내가 아픈 것을 대신 아파주는 사람은 없다. 건강은 주치의보다 자기자신이 잘 안다. 조금만 몸에 이상이 와도 본인은 이것을 알 수 있으나 다른 사람은 시간이 한참 지나거나 본인이 말해 주어야 건강에 이상이 온 것을 알게 된다. 자기의 건강은 스스로 지켜야 한다. 자기의 건강을 자기 스스로 지킬 수 있도록 하기 위한 가장 기본이 되는 돈은 많이 벌어 두었다가 필요하고 요긴할 때에 조금씩 쓰면 되지만, 우리의 건강은 적립할 수 없어서 그때 그때 적당한 조절과 필요한 조치를 해야 한다.