환절기, 감기를 이기는 우리 가족 비타민 케어

 

환절기, 감기를 이기는 우리 가족 비타민 케어

• 조선닷컴 단미 danmee.chosun.com

 

낮과 밤의 기온차가 커지는 요즘, 어른이고 아이고 할 것 없이 감기로 고생하기 쉬운 계절입니다. 가족 모두의 건강을 지키기 위해 비타민 보충을 잊지 마세요. 

 

기온차가 커지는 환절기, 생체리듬이 깨진다!

환절기에는 외부의 온도 변화에 몸이 적응하지 못해 생체리듬이 쉽게 깨질 수 있습니다. 그로 인해 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않고 신체 면역력이 떨어지면서 감기에 걸리게 되는 것이죠. 환절기에는 감기 이외에도 호흡기 질환에 쉽게 노출되는데 이를 예방하기 위해서는 평소 손을 자주 씻고 양치를 잘하는 것이 중요합니다. 또한 커피, 녹차 등 카페인이 함유된 음료의 섭취를 줄이는 대신 물을 자주 마시고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

햇볕과 비타민 보충으로 면역력을 높여라!
낮에는 가벼운 산책을 하며 햇볕을 쬐는 것만으로도 비타민D의 생성을 도와 면역력을 높일 수 있습니다. 혈액순환을 위해 가벼운 스트레칭을 하는 것도 좋고 평소 영양을 충분히 섭취해야 체력에 무리가 생기지 않습니다. 그리고 피로회복에 도움을 주는 비타민C를 섭취해 영양 밸런스가 깨지지 않도록 신경 쓰는 것이 좋습니다. 비타민C가 많은 식품으로는 풋고추, 브로콜리, 감귤, 감자 그리고 녹색채소 등이 있습니다.

 

놓치기 쉬운 비타민, 종합 비타민으로 채워라!
다양한 비타민을 과일과 야채를 통해 충분히 섭취하기란 매우 어려운 일입니다. 우리 몸에 필요한 다양한 비타민을 담아 간편하게 복용할 수 있는 종합 비타민 제품을 활용하는 것도 좋습니다. 종합 비타민을 선택할 때는 온 가족이 맛있게 섭취할 수 있도록 씹어 먹는 종합 비타민을 선택하세요. 집에서는 식탁 위에, 사무실에서는 책상 위에 올려 놓아야 매일 잊지 않고 챙길 수 있습니다.