윗몸일으키기 해도 뱃살 안빠지는 이유

 

윗몸일으키기 해도 뱃살 안빠지는 이유

복근운동은 배 주위 근육 강화… 뱃살은 칼로리 소모가 관건

 

 

 

남자건 여자건 가장 싫어하는 것이 아마도 뱃살일 것입니다. 그런데, 뱃살의 정체를 보면 남자와 여자가 사실은 많이 다릅니다.

남자는 내장지방이라 하여 기름이 뱃속에 위치하여 있고, 여자는 내장지방도 있기는 하지만 주로 거죽에서 만져지는 피하지방입니다. 그래서, 여자들의 배는 서면 아랫배가 튀어나오고, 바로 누우면 옆으로 쳐져 꺼지게 되지만, 남자들의 배는 서나 누우나 꺼지지 않고 그대로 솟아있게 됩니다.

이렇게 뱃살이 많을 때 복근운동을 하면 뱃살이 빠질까요? 복근운동의 대표적인 것으로는 윗몸 일으키기가 있고, 한때 엎드린 자세로 밀었다 당겼다 하여 복근운동을 시켜주는 기구가 불티나게 팔린 적도 있습니다. 언뜻 생각해 보면, 살이 찐 곳에 운동을 하는 것이기 때문에 그 부위가 살이 빠질 것 같기는 하지요? 일부 사람들은 처진 배가 좀 들어갔다고 증언을 하기도 합니다.

 

복근운동은 말 그대로 배 주위에 있는 근육을 강화하는 운동입니다. 많은 여성들에서 보듯이, 이 근육이 약하면 서 있을 때 내장이 아래로 밀려, 아랫배가 더 나오게 됩니다. 따라서 이 근육들이 강화되면 아래로 처진 배는 약간 들어갈 수가 있게 되기는 하지요.

 

그런데 기름이 많이 들어 찬 뱃살은 어떻게 될까요? 이는 복근운동의 국소적인 효과와는 관계없이, 얼마나 많은 칼로리를 소모했는가에 달려 있습니다. 윗몸 일으키기나 뱃살기구 운동을 5분 정도하기도 힘들지만, 10분을 한다고 하더라도 소모되는 칼로리는 100칼로리 미만입니다. 약 11g의 기름에 불과하지요.

또한 이보다 많은 칼로리를 소모했다고 하더라도, 뱃살의 기름만 빠지는 것이 아니라 전신의 기름이 빠지는 것이기 때문에 뱃살 빼는 효과는 거의 없다고 해도 과언이 아닙니다.

한마디로, 복근운동만으로는 뱃살을 뺄 수가 없습니다.

글, 사진 제공 / 여우지 (http://www.yeowooji.com)