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* 피부건강 관리법 *
1. 과도한 햇빛 노출을 피하라
- 특히 자외선이 강한 오전 11시부터 오후 3시까지는 가급적 외출을 삼가도록 한다.
2. 피부를 건조하지 않게 한다
- 탁한 실내공기와 잦은 사우나 등은 피부건조를 일으키는 요인들. 자주 목욕을 할 때는
가급적 비누 사용을 자제하고 대신 올리브유나 로션을 듬뿍 발라 준다.
3. 피부를 청결히 한다
- 피부에는 언제나 세균들이 많다. 건강할 때 병을 일으키지 않으나 심신이 쇠약해졌거나
무더위로 땀을 많이 흘린 경우에는 피부에 각종 염증을 일으킬 수 있다.
4. 심하게 때를 밀지 않는다
- 목욕을 장시간 하게 되면 피부의 기름막이 제거되는데 여기다가 심하게 때까지 밀면
세포가 벗겨지므로 삼가야 한다.
5. 담배는 피우지 않는다
- 니코틴은 피부에 공급되는 산소량을 적게하고 노화의 원인인 라디칸(유해산소 이온기)
형성을 촉진시킨다. 특히 담배를 피우는 여성은 피우지 않는 여성에 비해 주름이 생길
확률이 3배나 높다.
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6. 과음을 하지 않는다
- 술을 많이 마시면 간에 부담을 줘 햇빛에 의한 피부손상을 막는 항산화제와 비타민C를
감소시켜 노화를 촉진한다. 과음 후에는 물을 많이 마시고 과일 주스 등을 섭취, 피부에
수분을 충분히 보충해 준다.
7. 과로를 피하고 적당한 수면 취한다
- 밤이 되면 피부혈관이 확장돼 피부가 활발히 작용하고 세포분열을 일으킨다. 특히
오후10시∼새벽 2시까지는 충분한 수면을 취해야 한다.
8. 고른 영양섭취를 한다
- 특히 여름에는 신진대사가 왕성해지기 때문에 그만큼 충분한 영양섭취가 이루어져야
한다. 땀을 많이 흘리고 피로를 느낄 때는 수박이나 참외, 자두, 토마토, 포도 등이 좋다.
9. 모발과 손·발톱을 깨끗이 한다
- 두피에 쌓인 노폐물이나 비듬, 피지 등은 모공을 막아 탈모를 촉진시킬 수 있다.
또 손·발톱은 자주 깎아준다.
10. 편안한 마음을 갖도록 노력한다
- 마음을 편하게 갖는 것은 피부건강을 위해 반드시 필요하다. 피부는 감정의 거울과 같아서
긴장할 때에는 땀이 나고, 코나 귀가 가려운 소양증 등이 나타나기 쉽다.
<출처 : 대한피부과학회>
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지난 4월 28일 봉좌산 산행후 돌아오는 길에.. 기계면 학야리에서 담아온 꽃입니다.. 꽃 이름도 잘 모르면서 그냥 고와서 담아오기는 했는데.. 나중에 알고보니 주위에 너무 흔한 꽃이라.. 휴지통에 버렸다가 아름다운 피부 색깔과 너무 잘 어울릴것 같아.. 다시 주워다 이렇게 올려둡니다..
2007.05.09 호젓한오솔길