호젓한오솔길

아파트에서 건강하게 사는법 베이크 아웃(bake out)은 ‘태워버린다’는 뜻으로 빈 집에 난방 시스템을 한껏 가동시켜 가구나 벽지, 바닥재 등에 숨어있는 유해 물질을 배출시키는 것을 의미한다. 먼저 외부와 통하는 모든 창문과 문을 닫고, 실내 모든 가구의 문과 서랍을 연다. 그 ..

골프스윙자세 (앞 모습) 001 양발 간격 적당하고 견고한 어드레스 아이언의 볼의 위치 양발 가운데 머리는 볼의 약간 뒤 정도 어깨 말고는 모든 선부분이 지면과 수평으로 돌아야 하는 백스윙 이미지를 가질 것. 002 어깨넓이의 양발스탠스 손을 볼보다 앞에 볼은 양발의 중앙 머리..

ㆍ질환별 바람직한 운동 & 운동법 찾기 봄을 맞아 운동을 시작하겠다고 다짐하는 이들이 많아졌다. 꾸준한 운동이 건강을 지키는 최고의 방법이라는 것은 이제 누구나 알고 있는 사실. 하지만 의욕만으로 무턱대고 무리한 운동을 하는 것은 옳지 않다. 특히 만성질환을 앓고 있는 ..

'평균수명 100세 시대'가 머지않은 지금, 누구나 편안한 노후를 꿈꾼다. 하지만 젊었을 때부터 차근차근 준비하지 않으면 여유로운 여생을 즐기기란 쉽지 않다. 본인에게 적합한 주거지를 고르는 것에서부터 생활비, 일거리 등 준비할 게 한두 가지가 아니다. 편안한 노후를 위해 ..

[한겨레] [건강2.0] 야간근무자 회람 요망 수면 유도물질 멜라토닌 줄어들어…위궤양·유방암·우울증 위험 높아져 근무 전 차광 공간서 7~8시간 숙면…퇴근 뒤 족욕·명상…빛 치료도 도움 하루 24시간 문을 여는 홈플러스 매장에서 일하는 안소라(42·가명)씨. 그는 최근 야근조에..

불안은 원래 자신을 보호하기 위한 마음의 작용입니다. 불안이 도움이 된다는 이야기가 언뜻 이해가 안 가시겠지만, 이런 예를 들 수 있습니다. 만일 자동차가 휙휙 지나다니는 길 한가운데 서 있어도 불안하지 않다면 그 사람은 차 사고를 당하실 가능성이 누구보다도 많을 것입..

젊고 건강하게 나이 드는 것은 모든 이의 꿈이다. 평균 수명 100세 시대가 오고 있다는 보고가 이어지면서 더욱 ‘잘 늙는 것’에 대한 관심도 늘었다. 나이 들어도 젊고 건강하게 사는 웰에이징(Well-aging)을 실천하기 위해 사람들은 무엇을 할까? 웰빙(Well-being)을 넘어선 전 세계적 ..

한국인의 정신 건강에 '빨간불'이 커졌다. 2008년 경제협력개발기구(OECD) 통계에 따르면 우리나라의 자살율은 10년 동안 4위에서 1위로 상승했다. OECD 회원국 중 10년 동안 자살자 수가 급증한 나라는 우리나라가 거의 유일하다. 우울증 조울증 등으로 진료받은 환자도 2년만에 48% 증..

[아시아경제 신범수 기자]15분짜리 점심, 담배 한 개비 혹은 자판기 커피 한 모금. 그리고 최대한 빨리 업무로 복귀! 건강, 여유 등을 따지는 것이 마치 '죄악'인 양 취급받던 개발지상주의의 후유증인가. 2010년 직장인 사전은 낮잠을 여전히 '업무태만' 혹은 '게으름'과 유사어로 규..

""고혈압, 목숨걸고 편식하다?"" 흔히 고혈압약은 한 번 먹기 시작하면 평생 먹어야 하는 것으로 알려져 있다. 약을 평생 먹어야 한다는 건 바꿔 말하면 결국 고혈압은 약으로는 고칠 수 없다는 뜻이 아닐까? 그런데 약으로는 절대 못 고치는 고혈압을 치료하는 방법이 있다고 한다...