호젓한오솔길

[중앙일보 황운하] 비타민C는 우리 몸에 필요한 필수영양소다. 그러나 인간은 체내에서 비타민C를 스스로 합성할 수 없다. 그 때문에 식품이나 보충제를 통해 간접적으로 섭취해야 한다. 한국식품과학회가 지난 16일 서울프라자호텔에서 개최한 국제심포지엄에서 비타민C의 새로..

[동아일보] 한 달 이상 지속땐 원인 질환 제거-대증요법 나서야 《햇살이 따스한 봄날 오후. 사무실에 앉아 있으려면 졸음을 참기 힘들다. 몸이 나른하고 기운이 없다. 춘곤증인가 싶어 하루 정도 쉬어보지만 좀처럼 피로가 가시지 않는다. 피로는 푹 자거나 쉬면 풀릴 것이라고 가..

‘좌빵우물’… 냅킨은 무릎에 한번 익히면 해외서도 당당 [동아일보] 글로벌 테이블 매너, 알고보면 참 쉬워요 《호텔이나 고급 레스토랑, 결혼식장 등의 원형 테이블에서 주위를 힐끔힐끔 둘러보거나 행동이 약간 부자유스러운 사람이 있다면 대부분 자기 빵과 물을 못 찾는 경..

추운 겨울철 따로 시간을 내서 운동하기란 쉽지 않다. 틈틈이 실내에서 할 수 있는 스트레칭으로 몸매를 균형 있고 탄력 있게 가꿔보는 건 어떨까. 꾸준히 하면 몸에 쌓인 군살까지 빠지니 겨울철 운동으로 스트레칭만 한 것이 없다. 날씬한 몸매를 만드는 가장 좋은 방법은 꾸준..

피부에 좋은 차(茶)가 따로 있다? 사진출처: 영화 '엠마' 스틸컷마음을 차분하게 진정시키는 데는 역시 ‘따뜻한 차(茶) 한 잔’만 한 것이 없다. 예로부터 머리와 눈을 맑게 하고, 마음을 안정시켜 스트레스를 완화시켜 줄뿐 아니라 오장육부의 기능을 돕는 등 몸에 좋은 여러 가지..

점심시간 헬스, 오히려 독(毒) 운동할 시간이 없는 직장인들 중 점심시간을 활용해 벼락치기 ‘헬스’를 즐기는 사람들이 많다. 하지만 별로 바람직한 것은 아니다. 아무리 시간이 없더라도 짧은 점심시간을 쪼개 운동하는 것을 말리는 이유는 다음과 같은 것들이 있다. 첫째, 각..

사무실 목디스크 예방 스트레칭 하는 법 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 일을 하는 그래픽 디자이너 김모씨(36)는 목을 앞으로 쭉 뺀 자세로 하루 종일 일하고 나면 어깨와 팔이 아파 움직이기만 해도 아프다. 한의원에서 침도 맞아보고, 물리치료도 받아봤지만 소용이 없다. 통증은 점..

기억력 높이는 음식 BEST5 날이 갈수록 기억력이 떨어진다면 여간 걱정이 아니다. 아직까지 기억력을 강화시키는 '약'은 없다. 기억력 강화에 도움을 준다는 성분을 농축시킨 건강기능식품 등만 있을 뿐이다. 기억력 증진에 좋다는 식품들을 모아봤다. 1. 콩 콩에 많은 ‘포스파티딜..

낮잠 자면 기억력 학습능력 높아진다 지중해 연안, 라틴 아메리카의 ‘시에스타’처럼 오후에 시간을 내 낮잠을 충분히 자면 기억력과 학습능력이 높아진다는 연구결과가 나왔다. 미국 캘리포니아대 버클리캠퍼스 매튜 워커 교수팀은 성인 39명을 대상으로 여러 사람의 얼굴과 ..

쉽게 부르트는 입술, 소화기 장애 가능성 [한겨레] [건강 2.0] 입술 상태로 보는 몸 건강 색깔 어둡고 칙칙하면 심장질환 의심침 자주 바르면 입술 더 건조 ‘역효과’ ‘상큼한 미소와 입 맞추고 싶은 듯 그려 있는 장미 빛깔 그 입술~.’ 붉고 윤기 나는 입술은 한 대중가요에서 그..