호젓한오솔길

잘못된 운동 습관_근력 운동 매일 하면 효과 떨어져 하루도 빠지지 않고 헬스장을 다니는 사람과 1주일에 1~2회 몰아치기 운동을 하는 사람 중 어떤 사람의 운동 습관이 효율적일까? 대부분 "하루도 빠지지 않는 사람"이라고 대답한다. 그러나 전문가들은 "둘 다 아니다"고 말한다. '운동은 열심히 하면 ..

더 이상 여자의 병이 아니다! 남성유방질환 ▲ 헬스조선DB 가슴이 여자처럼 커지는 증상으로 심각한 고민에 빠진 남성이 늘고 있다. 처음에는 시간이 지나면 자연히 없어지려니 생각하지만 부풀어 오른 가슴은 줄어들지 않는다. 딱딱한 멍울까지 만져져 혹시 큰 병이 아닐까 노심초사다. 남자들의 가..

겨울 등산, 땀 흡수하는 면 옷 입으면 '저체온증 위험' 건강하게 즐기는 겨울 운동 겨울은 ‘효율적인 운동’에 가장 좋은 계절이다. 같은 양의 운동을 해도 다른 계절보다 효과가 좋다. 문제는 부상이다. 김성환 세브란스병원 정형외과 교수는 “기온이 떨어지면 혈관이 수축하고 몸을 따뜻하고 부드..

송년회 3차로 간 노래방에서, 조심해야 할 것은? 2010년이 막바지에 이르면서 송년회 자리가 줄을 잇는다. 회사동료부터 친한 친구까지 송년회 모임은 각양각색이지만 여럿이 모이게 되는 자리에 꼭 빠지지 않는 곳이 있으니, 바로 노래방이다. 누구나 한 번쯤은 노래방에서 목청껏 노래를 부른 뒤 목소..

샤워에도 방법이 있다?내 몸을 살리는 샤워&목욕법 권미현 헬스조선 기자 뻐근한 목, 노곤한 몸을 이끌고 집에 들어가면 깨끗이 샤워나 목욕을 하고서 한숨 푹 자고 싶은 생각뿐이다. 이럴 때 어떻게 샤워하는 것이 좋을까? 기본적인 청결유지는 물론 몸상태에 따라 증상을 완화해 주는 샤워나 목욕법..

피할 수 없다면 즐겨라, 내 체질과 궁합 맞는 술 양주 도수가 높아 부담스럽고 맛과 향이 너무 강하다 ▶ Solve it 위스키는 알코올 도수가 40도가 넘기 때문에 일반적으로 스트레이트로 마시기 힘든데도 한국 사람들은 스트레이트로 자주 마신다. 이는 전 세계에서도 유래를 찾아보기 힘든 풍경으로 위..

연말 술자리, 숙취 예방 & 관리법! 피할 수 없다면 즐겁게 마셔라 ▲ 조비룡 서울대 의대 가정의학교실 교수 해마다 연말이 다가오면 항상 받는 질문이 숙취를 예방 또는 치료하는 방법에 관한 것이다. 하지만 결론부터 말하자면, 자신에 맞는 적당량을 마실 수 있도록 조처하는 것 외에 뾰족한 방법이 ..

목욕탕에서 음치도 '조용필' 되는 이유 ▲ 조선일보 DB 누구나 목욕탕에서 노래를 부르면 더 잘 불러지는 것 같이 느낀 적이 있을 것이다. 대부분 목욕탕의 울림 때문이라고 생각하겠지만, 꼭 그것 때문만은 아니다. 목욕탕으로 들어갈 때상체가 조이던 옷에서 해방돼 심적으로 편안해진 상태에서 목욕..

샤워에도 방법이 있다?내 몸을 살리는 샤워&목욕법 뻐근한 목, 노곤한 몸을 이끌고 집에 들어가면 깨끗이 샤워나 목욕을 하고서 한숨 푹 자고 싶은 생각뿐이다. 이럴 때 어떻게 샤워하는 것이 좋을까? 기본적인 청결유지는 물론 몸상태에 따라 증상을 완화해 주는 샤워나 목욕법이 있다고 해서 알아봤..

항문건강을 지키는 좋은 습관 겨울은 다른 계절에 비해 치질증상이 심해지는 계절이다. 실내외 온도가 급격히 떨어지면서 혈액순환에 문제가 생겨 질환이 더 악화될 수 있기 때문이다. 또한 송년회 등 각종 술자리가 잦아지는 것도 치질환자 증가에 영향을 미친다. 술을 마실 경우 혈관이 갑자기 확장..