호젓한오솔길

궁합 맞춘 음식은 보약과 같다? 음식과 음식의 궁합을 맞춰라! 몸에 좋다는 음식도 함께 먹는 식품을 잘못 매치해 섭취하면 독이 될 수 있다. 음식과 음식을 잘 배합하면 서로가 서로의 효능을 강화시키기도 하고, 하나가 다른 하나의 효능을 높여주기도 한다. 함께 먹었을 때 좋은..

운동 중에 마시는 물, 좋을까? 나쁠까? 운동 중 물을 마시면 좋지 않다고 생각해 마시지 않고 갈증을 참는 사람들이 많다. 운동 직후 물을 마시면 운동효과가 없다는 말이 사실처럼 받아들여지던 때도 있었다. 그러나 운동 중에도 수분 섭취가 필요하다. 왜 마셔야 하고 과연 얼마..

아침에 마시면 좋은 간편 건강 주스 5 부기를 빼주는 오이오렌지주스 재료_오이, 오렌지 1개씩, 물 1/4컵 만들기_오이는 돌기를 제거하고 3cm 길이로 썰어두고 오렌지는 과육만 발라낸다. 믹서에 오이, 오렌지 과육, 물을 넣고 곱게 간다. Tip_오이는 수분 조절 능력이 뛰어나 부종 해..

겨울철 탈모예방 어떻게? [서울신문]탈모를 걱정하는 사람들이 늘고 있다. 체질 탓도 있지만 심신의 스트레스와 잘못된 식습관에다 약물 오·남용과 지나친 다이어트, 여기에 잘못된 두피관리까지 더해져 모발 수는 줄어만 간다. 그러나 대책이 없는 것은 아니다. 전문의들은 “..

군살 관리에 도움되는 식품 군살은 에너지 불균형으로 몸의 특정 부위에 지방 세포의 크기가 커지고 숫자가 증가하면서 생긴다. 군살이 찌면 몸매가 망가지고, 그대로 방치하면 피하조직 내 혈액이나 림프 순환에 문제가 생긴다. 더 늦기 전에 군살 빼는 데 도움되는 식품으로 건..

운동 처음 시작할 때 지킬 것들 운동을 열심히 해 더 건강해지겠다는 다짐은 새해에 꼭 할 일 목록 가운데 가장 먼저 올라오곤 한다. 특히 대입수능을 끝낸 고3 예비졸업생은 이런 결심을 많이 한다. 그러나 운동으로 살도 빼고 건강해지겠다는 결심은 보통 ‘작심삼일(作心三日)..

태양인 이제마’의 사상체질론에서 찾았다! 체질별 보양요리 대부분의 사람들이 강장효과가 좋다고 먹는 마늘이 태음인에게는 오히려 눈과 간 기능을 나빠지게 하는 독약이 될 수도 있다. 한의학에서는 사람마다 체질적 특성이 다르므로 음식을 골고루 먹기보다는 체질에 따라 ..

탄탄한 복근, 뱃살다이어트의 필수요건 [중앙일보] 최근 할리우드 영화에 출연하면서 전 세계적으로 비(Rain)라는 인물에 대한 관심이 높아지고 있다. 비교적 작은 눈을 가진 평범한 외모에도 불구하고 남다른 그만의 매력이 외국에서도 빛을 발하고 있는 것이다. 그러한 비에게 부..

웃으면 일어나는 6가지 변화 웃는다는 것은 그저 입꼬리만 올리고‘하하하’소리를 내는 것이 아니다. 믿을 수 없겠지만 당신의 몸은 웃음과 함께 많은 일을 하고 있다. 침이 분비되어 입이 마르지 않는다 침 속에는 면역력에 영향을 주는 글로불린A 등의 물질이 있어 바이러스로..

腸이 걱정되면 식습관을 바꿔라 [서울신문]흔히 40대 이후에는 정기적으로 대장 내시경검사를 받아보라고들 권한다. 서구화된 식습관은 물론 불규칙한 식생활과 스트레스, 운동조차 하기 힘든 바쁜 일과에 내몰리다 보면 누구나 한두 가지쯤 대장 관련 증상을 갖게 된다. 최근의 ..