호젓한오솔길

양귀비를 한방명으로 앵속이라고 하구요 약재로 주로 쓰이는 것은 열매의 겉껍질을 약으로 쓴답니다 물론 양귀비 전체를 약으로 사용하기도 합니다 양귀비의 성질은 평성이구요(뜨겁지도 차지도 않음) 많은 신맛이나고 독은 없습니다 1)양귀비의 효능 --斂肺止咳(렴폐지해)--해수 천식을 고친다는 뜻 ..

즐거운 등산, 안전한 등산을 위한 준비물 날씨가 푸근해지고 봄 햇살이 따스해 지면서 꽃을 보기 위한 사람들의 등산 행렬이 늘어나고 있다. 하지만, 등산 전에 이런 점들은 꼭 챙겨봐야 하는데… 4월, 바야흐로 이젠 완연한 봄이라 할 수 있습니다. 사람들의 옷차림이 가벼워 지는 것을 시기하기라도 ..

등산화 선택방법 등산화 선택방법 올바른 등산화를 선택하는 것은 여행을 시작하기 전에 가장 중요하게 결정해야 하는 사항입니다. 선택한 등산화는 먼 거리를 이동하는 동안 편안해야 하고, 내구성이 있어야 하며, 보호기능이 확실해야 합니다. 1. 계획한 여행의 종류 야외용 등산화는 3가지 카테고..

효과적인 산행법 산행 초보자들은 처음 산행을 시작할 때 무엇을 준비해야 하는지, 또 어떻게 올라가야 하는지 등 여러가지 궁금한 점들이 많을 것이다. 여기에 조금이라도 도움이 되고자 경험에 의한 나름대로의 산행법을 몇가지 소개하고자 한다. 1. 리듬에 맞춰 걸어라 무릇 모든 운동은 호흡이 중..

우천시 등산화에 물 안들어가게 하기 우천 산행시 신발에 물이 들어가지 않게 하는 여러 방법 중, 간단하고 상당히 효과 있는 방법을 한가지 소개합니다. (신발이 고어텍스라면 거의 완벽함) 준비물 비닐 봉지 2 장. 비닐 봉지의 길이는 약 20~30 cm 정도. 그리고 폭은 사람의 장단지가 들어 갈 정도 되는 ..

봄철 산행 이렇게 준비하자! 추운 겨울이 지나고 따스한 햇살이 비추는 봄이 오면 그 동안 추위로 움츠렸던 사람들도 산에 가고 싶어 안달이 난다. 그러나 사실 봄이라고 해도 3월은 아직 겨울기운이 남아있기 때문에 겨울 등산장비를 계속 가지고 다니는 것이 안전하다. 높은 산에는 아직 잔설이 남아..

산행중 물 마시는법 1) 갈증을 느끼기 전에 조금씩 마시는 것이 좋다. 2) 침이 마르지 않게 여러 차례 나눠 마시면 효과적이다. 3) 땀을 흘린 만큼만 갈증 보충하는 것이 바람직하다. 4) 소변을 걱정하여 갈증을 참는 것은 건강에 좋지 않다. 5) 몸 안에서 수분이 원활하게 흐르는 듯한 느낌이 바람직하며, ..

등산의 운동 효과 주 3~4회·1년 간 하면 심박출량 12% 증가 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게 자연적인 높낮이에 맞춰 장시간 걷는 유산소운동이다. 운동 효과는 크게 심폐기능 향상, 근력(筋力)강화, 정신적 만족감 등 세 가지로 압축된다. 심폐기능 향상 효과를 구체적으..

등산에 필요한 체력 트레이닝 피로를 막기 위한 지식이나 기술에 아무리 익숙헤졌다 해도 산을 걷기 위한 기초 체력이 없으면 의미가 없고, 결코 피로를 막을 수 없다. 한편 평소에 적절한 체력 트레이닝을 빠뜨리지 않고 하고 있는 사람은 피로 대책에 별로 신경을 쓰지 않아도 쾌적하게 등산을 할 수..

// .●무릅통증과 쥐(경련)가 났을 때 대처방법 장시간 산행을 하다보면 갑자기 다리에 쥐가 나는 경우와 무릅 통증을 누구나 한번 쯤 느껴 보셨을 겁니다. 쥐가 난다는 것은 근육이 경련을 일으키는 것이며 부분적으로 근육이 긴장되어 수축되면서 심한 통증을 수반하는 증상입니다. 또한 무릅 통증은..