호젓한오솔길

비타민C의 보고, 감자 <월간 헬스조선>이 제공하는 헬시푸드&레시피 17 감자는 비타민, 식이섬유, 칼륨이 풍부하다. 그중 비타민 함량이 눈에 띈다. 감자에는 비타민B1·B2·B5·C 등이 많이 들어 있는데, 특히 비타민C는 100g당 23mg이나 된다. 하루에 감자 2개를 먹으면 성인 1일 권장량인 50mg을 충족시..

내 몸에서 빠진 게 근육일까? 지방일까? ▲ 조선일보 DB 러닝머신 위를 땀흘려 달리고, 가파른 산을 오르고, 유행하는 원푸드 다이어트를 하고, 랩으로 온 몸을 칭칭 감는 등 살과의 전쟁을 치를 때 문득 드는 생각 하나. 과연 내 몸에서 빠진 게 근육일까? 체지방일까? 다이어트 과정에서 체지방이 빠지..

무리한 알통 만들기 '이두박근 건염' 위험 여름철 반팔 티셔츠와 민소매 티셔츠를 입었을 때 뽀빠이처럼 드러나는 양팔의 알통은 남자들에게 있어 그야말로 로망이다. 그러다 보니 여름을 앞두고 많은 남성들이 헬스장에 찾아가 알통 만들기에 심혈을 기울인다. 그러나 욕심이 앞서 조금이라도 빨리 ..

여름철 입맛 당기는 막국수 맛집! 막국수에 관한 오해와 진실 혹은 거짓 오랜 전통을 이어오는 음식일수록 이런저런 말들이 많다. 한 지역의 향토음식이 다른 지역으로 퍼져 나가면서 조리법이나 형태가 바뀌는 경우다. 막국수 또한 마찬가지. 막국수에 대해 우리가 알고 있었던, 혹은 몰랐던 이야기..

노화를 막아 주는 항산화 요법 헬스조선 김민정 기자 활성산소는 신체의 대사과정에서 만들어지는 부산물의 하나로 ‘유해산소 ’라고 한다. 노화의 원인이 될 뿐 아니라 암, 동맥경화, 당뇨병 등 각종 만성질환의 원인이 된다. 이런 활성산소를 제거하는 능력을 가진 여러 가지 물질이 바로 항산화제..

관절 튼튼히 하려면 스트레칭 틈틈이 하세요 김경원 헬스조선 기자 kkw@chosun.com 스트레칭은 손쉽게 할 수 있으면서 관절 건강에 필수적인 운동이다. 관절을 부드럽게 풀어주는 스트레칭으로 워밍업을 하지 않고 바로 심한 운동을 하면 건강한 사람도 흔히 관절 부상을 입는다. 관절염이 있는 사람은 운..

"신라장군 이사부, 지하에서 웃는다"…그는 바로 이 얼굴! 송원형 기자 swhyung@chosun.com ▲ 국가표준영정 제83호 이사부 장군 영정/삼척시 제공 “러일전쟁 직후에 임자 없는 섬이라고, 억지로 우기면 정말 곤란해. 신라장군 이사부 지하에서 웃는다, 독도는 우리 땅.” 노래 ‘독도는 우리 땅’에서 지하..

불시에 목숨 앗아가는 '심장병' 7대 증상 심장병은 시간을 지체하면 사망에 이르는 병이므로 증상이 나타나면 즉시 병원에 방문해 정확한 진단과 치료를 받아야 한다. 그렇다면 일상생활 속에서 심장병을 의심할만한 7대 증상에는 어떤 것이 있을까? 건국대병원 흉부외과 송명근 교수의 도움말로 알아..

허리디스크, 운동과 주사치료 병행하면 효과적 웹디자이너인 김 모 씨(38). 컴퓨터로 대부분의 업무를 처리하는 김 씨는 얼마 전부터 허리에 통증을 느껴왔다. 처음에는 직업병이려니 생각했지만 장시간 의자에 앉아 있는 것이 곤란할 정도로 심해지자 결국 병원을 찾았다. 김씨에게 내려진 진단은 ‘..

곰은 왜 100일 동안 ‘쑥’과 ‘마늘’을 먹었을까? -한의사 안호진이 설명하는 단군신화 속 ‘쑥’과 ‘마늘’의 효능 단군신화에 보면 곰과 호랑이가 사람이 되기 위해 100일 동안 쑥과 마늘을 먹었다는 이야기가 전해 내려온다. 왜 하필 ‘쑥’과 ‘마늘’일까? 한방에서는 공통적으로 쑥과 마늘은 ..