호젓한오솔길

포만감, 영양 한번에… 배부르게 살뺀다. 외국계 광고홍보회사 부장 이모(43)씨는 외부 회식이 없을 때는 다이어트 보충제로 식사를 대용하며 운동을 병행해 넉 달간 10㎏을 감량했다. 단순히 비쩍 마른 것이 아니라, 뱃살은 쏙 들어가고 근육이 적당히 늘어났다. 가정주부인 고모씨(42)도 ..

우유 대신 두유 먹자! 몸에 좋은 재료 더한 홈메이드 두유 두유는 우유 알레르기가 있는 사람이 우유 대신 마시면 좋은 음료다. 두유는 콜레스테롤이 없고 포화지방산이 아닌 불포화지방산을 함유해 동맥경화증과 같은 생활습관병 예방에 좋다. 1. 부기 빼주는 단호박두유/ 136kcal >> ..

요요현상 없고 피부까지 곱게, 낫토 다이어트 낫토로 건강 다이어트하세요! 화창한 봄을 앞둔 요즘, 머릿속에서 떠나지 않는 단어가 있으니 바로 다이어트다. 수많은 다이어트 비법이 넘쳐나지만 한 가지만 기억하자. 다이어트에 왕도는 없다. 몸에 무리 가지 않게 칼로리는 낮으면서 영..

갈비씨, 몸짱되는 비결은? 연예인뿐 아니라 일반인도 몸짱 열풍이 거세다. 특히 ‘먹어도 살이 찌지 않는다’는 마른 체형 남자들의 오랜 소망은 식스팩, 초콜릿 복근, 탄탄한 근육이다. 운동해도 근육이 잘 생기지 않는 마른 체형 남자라면 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하도록 고안된 ..

10년간 4배이상 증가 만성폐쇄성폐질환, 치료 어떻게? 10년간 4.45배 증가, 만성폐쇄성폐질환(COPD) 치료는 어떻게? - 호흡기 건강 챙겨야 할 계절, 호흡기 치료제 가이드 1 만성폐쇄성폐질환(COPD)은 만성기관지염과 폐기종을 포함한 질병이다. 흡연과 매연 등 유해물질에 지속적으로 노출되면..

무한 스트레스 이기는 '긍정적 습관' 물 한잔, 호흡 조절-긴장 늦춰줘 [메디컬투데이 김선욱기자] 스트레스를 받을 때 하는 반복행동들은 스트레스로 인한 심리적 부담감을 덜어주고 이겨내는데 도움이 돼 이를 긍정적인 습관으로 발전시키는 것도 좋을 것으로 보인다. 13일 한국건강관리..

‘에잇취~’ 한 방에 척추 마디가 ‘뚝’! ▲ 사진-조선일보DB 봄의 불청객 황사는 통상 피부과나 이비인후과 질환을 일으킨다고 생각하지만, 허리 통증도 유발할 수 있다. 노인들은 골밀도가 약하기 때문에 미세먼지가 호흡기로 들어와 기침이나 재채기를 하는 것만으로도 척추 뼈가 내..

김치 먹으면 젊어져요! 김치는 노화방지에 효과가 있으며, 특히 먹기 좋게 익었을 때 가장 효과가 크다는 연구 결과가 나왔다. 농촌진흥청 기능성식품과는 “인체 세포에 김치로 만든 시료를 넣은 후 세포를 인위적으로 노화시킨 결과, 김치시료를 넣지 않은 세포는 46% 만이 정상이었던 ..

김치 포기 속에 날달걀 넣으니 신맛이 ‘싹~’ 요즘은 김치냉장고 덕분에 사시사철 싱싱한 김치맛을 볼 수 있지만, 과거 선조들은 다양한 재료를 통해 김장 김치의 신맛을 잡았다. 김장 김치의 신맛을 없애기 위한 방법을 소개한다. 하나=김치에 솔잎, 치커리, 감잎 등 쓴 맛이 나는 채소..

잘 익은 김치, 스트레스 풀어주고 아토피도 완화 기존 효능▶항산화, 항암, 비만방지… 김치의 새 효능▶아토피완화, 동맥경화방지, 스트레스완화 '발효식품의 팔방미인' 김치의 새로운 효능이 계속 밝혀지고 있다. 김치는 콩 우유 포도 등 한 가지 원재료를 발효시켜 만드는 대부분의 다..